راي تيوبالصحةأغذية تسبب دهون الأرداف وأخرى تساعد على التخلص منها
 
الاسم : raitube الرصيد : 92,124 DA

 

الموقع الأول من قسم الصحة
يقترح عليكم : أغذية تسبب دهون الأرداف وأخرى تساعد على التخلص منها

ماهي الأطعمة التي تسبب دهون الأرداف ؟

وكيف يتم التخلص منها؟

هذا السؤال يحير الكثير من النساء وذلك لأن تراكم الدهون في منطقة الأرداف مشكلة يعاني منها الكثير من السيدات والفتيات لأنها تتسبب لهم في الشعور بالأحراج والضيق لذلك اقدم لكم الأطعمة المتسببة في تراكم هذة الدهون وكيفية التخلص منها

*الأطعمة التي تسبب سمنة الأرداف

هناك بعض الأطعمة التي تعمل علي زيادة نسبة الدهون وتراكمها في منطقة الأرداف :

1_البيتزا

تعتبر من الأطعمة المسببه لزيادة الأرداف ذلك لان مكوناتها تحتوي علي الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن التي تتركز دهونها بمنطقة الأرداف.

2_الخبز

من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتي مع الأسف تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف .

3_المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية علي كمية كبيرة من السكريات التي تعمل علي تراكم الدهون في منطقة الأرداف.

4_الأجبان

تعتبر الأجبان من الأطعمة التي تعمل علي تراكم الدهون في منطقة الأرداف وذلك لأنها من الأطعمه الغنية بالدهون والأملاح .

علاج التخلص من دهون الأرداف

هناك طرق علاجية متعددة لكنها طرق طبيعية وغير مضرة وليس لها أي أضرار سلبية إليكم هذة الطرق

1_تناول الأطعمة الصحية إحرصي علي تناول الأغذية الصحية مثل صدور الدجاج وذلك لأنها تحتوي علي كمية قليلة من الدهون وكمية كبيرة من البروتين ، وكذلك الأسماك بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع وذلك لأنها تحتوي علي أحماض اوميغا3 الدهنية التي تخلصك من دهون الأرداف وحرقها نهائيا .

2_الماء قومي بتناول كميات وفيرة من الماء لأنها من الطرق الهامة في شد بطنك وتنحيفها وتخليصك من دهون الأرداف لأن العطش يجعلك تقبلين علي تناول الطعام بكثرة لذلك يجب عليكي شرب ثمانية أكواب علي الأقل في اليوم .

3_مشروب الشاي الأخضر والميرمية قومي بخلط كميات متساوية من الشاي الأخضر والميرامية والبابونج والقرفة في مقدار من الماء بعد ذلك قومي بغليها ثم تصفيته وتركه جانبا حتي تهدأ حرارتة ثم قومي بتناولة مرتين في اليوم مرة صباحا ومرة مساءا .

4_أفرغي معدتك إحرصي علي إفراغ معدتك من الفضلات قبل الذهاب إلي النوم لأن هذا الفعل يساعدك في التخلص من دهون الأرداف وأنتفاخات البطن ويحميكي من أمراض القولون ويحسن حالاتك المزاجية.

5_عدم تناول المشروبات الغازية يجب عليكي الأبتعاد عن تناول المشروبات الغازية أو التقليل منها بقدر الأمكان وذلك لأنها تمنح الجسم عددا كبيرا من السعرات الحرارية العالية كما أن بها كميات كبيرة من السكر التي لايستطيع الجسم ان يتخلص من معظمها فتخزن علي هيئة دهون متراكمة في منطقة الأرداف .

6_عدم تناول الأطعمة السريعة يجب عليكي التقليل من تناول الأطعمة السريعة خاصة في وجبة الغذاء والعشاء وذلك لأحتوائها علي الدهون المتخمرة والتي تزيد من فرص نمو الباكتريا في الأمعاء وتملأ المعدة بالغازات مما يجعل الخصر أكثر إتساعا والدهون أكثر تراكما في منطقة الأرداف .

7_تناول الخضروات للتخلص من الأرداف يجب تناول الخضروات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف وخالية من الدهون وتساعدك أيضا في للتخلص من الوزن الزائد .

8_الإبتعاد عن الجلوس لفترات طويلة علي المقعد أو الكرسي لأن ذلك يعمل علي تخزين الدهون في منطقة الأرداف وتجعل عملية التخلص منها صعبة جدا .



المصدر: راي تيوب Nmisr.com


شاهد أيضا جديد الصحة تعديل

 

تشاهد الآن - أغذية تسبب دهون الأرداف وأخرى تساعد على التخلص منها


SEO by vBSEO 3.6.1