راي تيوب

راي تيوبالصحة10 أغذية تساعدكم في التغلب على الشعور بالأرهاق - راي تيوب

10 أغذية تساعدكم في التغلب على الشعور بالأرهاق - راي تيوب

 10 أغذية تساعدكم في التغلب على الشعور بالأرهاق - راي تيوب  -بقلم :  raitube - تاريخ التسجيل : Apr 2017 - المشاركات : 95,479

www.AOUAL.com من قسم الصحة
يقترح عليكم : 10 أغذية تساعدكم في التغلب على الشعور بالأرهاق - راي تيوب

جميعا تمضي بنا أيام نشعر فيها بالأرهاق والتعب خاصة بعد أنتهاء يوم عمل مزدحم ،فنجد أنفسنا نعاني من التعب وفقدان الطاقة بشكل عام كما أن هناك العديد من المشاكل النفسية والصحية التي تجعلنا نشعر بالكثير من الأرهاق .

لذلك أقدم لكم 10 أطعمة تساعدكم في شحن الجسم بالطاقة والتغلب علي الشعور بالأرهاق والتعب.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة للجسم والصحة ومساعد قوي في التخلص من الشعور بالتعب وذلك لأنه يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقوم الجسم بعد ذلك بتحويلة إلى طاقة ، كما أنه يحتوي أيضا علي نسبة من السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز وهذة العناصر كلها مفيدة وتمد الجسم بالطاقة .

السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضروات الورقيه والمفيدة للجسم وأيضا من الأطعمه التي تمدة بالطاقه لكي يتغلب على الأحساس بالتعب وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الحديد الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم و فيتامين B وفيتامين c وهذة المركبات من المعادن والأملاح قادرة على إعطاء الجسم بالطاقة اللازمة له.

المكسرات

يجب علينا تناول المكسرات مثل البندق واللوز والجوز وغبرهم لكي نستطيع التغلب على الجوع والأرهاق وذلك لأن إضافة كمية من المكسرات إلي وجباتك اليومية يزيد من قيمتها وفوائدها الغذائية وتمنحك أيضا الطاقة اللازمة للقيام بأنشطتك وأعمالك اليومية .

الشوفان

يعد الشوفان من الأطعمه المميزة والقادرة على محاربة الشعور بالأرهاق والتعب وذلك يتم نظرا لأحتوائه على الكربوهيدرات التي يعمل الجسم علي تخزينها ثم تحويلها بعد ذلك إلى وقود لتقوية العضلات والمخ ، ويمكن إضافته أيضا إلي وجبة الأفكار وذلك لأنه يحتوي أيضا علي الفيتامينات والمعادن التي تساعدك في الشعور بالطاقة والنشاط.

البيض

يعتبر البيض من الوجبات الغذائيه المفيدة ومن أفضل الأطعمة أيضا خاصة بوجبة الأفطار لأنه من أفضل مصادر إمداد الجسم بالطاقة وذلك لأنه غني بالبروتين والحديد والزنك الذي يعمل علي بناء عضلات قوية ، ويعطي الشعور الدائم بالشبع ، ويحتوي أيضا علي فيتامين B الذي يعمل علي توليد الطاقة بالجسم.

الشاي الأخضر

تناول كوب من الشاي الأخضر كفيل بمحاربة الشعور بالتعب والقضاء عليه نهائيا وخاصة الأرهاق الناتج عن ضغط العمل وذلك لأنه يحتوي علي البوليفينول الذي يحسن من القدرات العقلية ويخفف التوتر والضغط ويعمل علي تنشيط طاقة الجسم وحمايته من المضاعفات الناتجه عن الشعور بالأرهاق والتعب.

الزبادي

يحتوي الزبادي علي العديد من البروتينات والكربوهيدرات التي تعمل علي مد الجسم بالطاقة اللازمة القضاء علي الشعور بالأرهاق ،ويحتوي أيضا علي مركبات حيوية تساعدك في التخفيف من أعراض الأرهاق المزمن .

لب القرع

يفضل تناول لب القرع لأنه يعمل علي تعزيز الطاقه في الجسم وذلك لأنه غني بالأحماض والزنك والحديد والفيتامينات التي تقاوم أي شعور بالإرهاق كما يساعدك أيضا علي النوم الهادئ.

البطاطا

تعد من الأطعمه الفعالة التي تساعد في التخلص من الأرهاق وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بنسبة 25% من أحتياجاته للطاقة كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالأرهاق والتعب.

بذور الشيا

تعمل بذور الشيا على تجديد الطاقة والنشاط وتساعد أيضا علي تحسين أداء الجسم وقدرته على تحمل متاعب العمل وذلك لانها تحتوي على البروتينات التي تحارب الشعور بالإرهاق.

كل هذة الأطعمه سهلة ومتوفرة في كل المنازل وستجنبك تناول الأدوية المصنعه وستساعدك أيضا في إستكمال عملك بنشاط وحيوية.

أدام الله عليكم نعمة الصحة والعافية


شاهد أيضا جديد الصحة

مشاهدة I تحميل

قد يهمك أيضا :

 أحدث عروض كارفور مصر My Club لشهر ديسمبر 2018 2018

مسلسل اللهم إني صائم الحلقة الثانية

شاهد مسلسل Grand Prince الحلقة 2 الثانية ( مترجمة ) الامير الكبير

مشاهدة حلقة دراجون بول سوبر 101 مترجمة

ناس الفن : مي عز الدين بأحدث جلسة تصوير

أولى متوسط - ثالثة متوسط - ثانية متوسط - الرابعة متوسط - الأولى ثانوي - الثانية ثانوي - الثالثة ثانوي - التعليم الابتدائي -

الساعة الآن 12:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.1 Trans by raitube

المشاركات و المواضيع في راي تيوب تعبر فقط عن رأي أصحابها و لا تعبر عن رأي إدارة الموقع

sitemap