راي تيوبالصحةراي تيوب - تعرف علي اضرار نقص الحديد في الجسم واهم الاطعمة التي تساعد علي تقوية منا
 
الاسم : raitube الرصيد : 92,124 DA

 


تعمل الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية علي تقوية المناعة لجسم الانسان وكذلك حمايته من الكثير من الامراض، لذلك يحتاج جسم الانسان دائما وباستمرار لها لكي تحافظ علي صحة الانسان وتقوي مناعته، ومن اهم العناصر التي تقوي مناعة الجسم عنصر الحديد، لذا ينصح وبشدة علي المحافظة علي التغذية السليمة وخاصا التي تحمل عنصر الحديد لان له فؤائد كثيرة، وايضا يؤدي نقص الحديد في جسم الانسان الي اضرار خطيرة لان الجسم يبداء بفقد مناعتة.
  • ومن اضرار نقص الحديد فى الجسم
  • يسبب التعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء مهام اليوم بنشاط وحيوية.
  • يضعف الجهاز المناعى ويعرض الجسم للإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
  • يزيد من سرعة ضربات القلب والشعور بالخفقان والإعياء وقد يؤدى إلى فشل وتضخم فى القلب.
  • نقص الحديد عند الأطفال يعيق عملية النمو الجسدى والعقلى.
  • فى حالة المرأة الحامل يؤدى نقص الحديد الى الولادة المبكرة.
  • يزيد من حالات الالتهابات فى الجسم سواء داخلية او خارجية.
  • اضطرابات نفسية تؤدى الى القلق والاكتئاب والأرق أثناء النوم وعدم التركيز.
  • تغير لون الجلد الى اللون الشاحب وذلك بسبب نقص الهيموجلوبين فى الدم.
  • ألم شديد فى المفاصل والعضلات يؤدى إلى هشاشة العظام وتغيير لون الأظافر وتكسيرها.
  • الصداع المستمر والمتكرر.
  • عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
  • تساقط الشعر.
ومن اهم الاطعمه التي تساعد الجسم علي تقوية المناعه والاستفادة بعنصر الحديد
  1. البقوليات، وخصوصا العدس حيث أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الحديد.
  2. العسل الاسود يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم.
  3. اللحوم الحمراء وخصوصا الكبد.
  4. المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبرى والتونة.
  5. السبانخ والجرجير من أكثر الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد.
</p> تعديل

 

تشاهد الآن - راي تيوب - تعرف علي اضرار نقص الحديد في الجسم واهم الاطعمة التي تساعد علي تقوية منا


SEO by vBSEO 3.6.1