راي تيوب

راي تيوبالصحةراي تيوب - تعرف علي اضرار نقص الحديد في الجسم واهم الاطعمة التي تساعد علي تقوية منا

راي تيوب - تعرف علي اضرار نقص الحديد في الجسم واهم الاطعمة التي تساعد علي تقوية منا

 


تعمل الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية علي تقوية المناعة لجسم الانسان وكذلك حمايته من الكثير من الامراض، لذلك يحتاج جسم الانسان دائما وباستمرار لها لكي تحافظ علي صحة الانسان وتقوي مناعته، ومن اهم العناصر التي تقوي مناعة الجسم عنصر الحديد، لذا ينصح وبشدة علي المحافظة علي التغذية السليمة وخاصا التي تحمل عنصر الحديد لان له فؤائد كثيرة، وايضا يؤدي نقص الحديد في جسم الانسان الي اضرار خطيرة لان الجسم يبداء بفقد مناعتة.
  • ومن اضرار نقص الحديد فى الجسم
  • يسبب التعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء مهام اليوم بنشاط وحيوية.
  • يضعف الجهاز المناعى ويعرض الجسم للإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
  • يزيد من سرعة ضربات القلب والشعور بالخفقان والإعياء وقد يؤدى إلى فشل وتضخم فى القلب.
  • نقص الحديد عند الأطفال يعيق عملية النمو الجسدى والعقلى.
  • فى حالة المرأة الحامل يؤدى نقص الحديد الى الولادة المبكرة.
  • يزيد من حالات الالتهابات فى الجسم سواء داخلية او خارجية.
  • اضطرابات نفسية تؤدى الى القلق والاكتئاب والأرق أثناء النوم وعدم التركيز.
  • تغير لون الجلد الى اللون الشاحب وذلك بسبب نقص الهيموجلوبين فى الدم.
  • ألم شديد فى المفاصل والعضلات يؤدى إلى هشاشة العظام وتغيير لون الأظافر وتكسيرها.
  • الصداع المستمر والمتكرر.
  • عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
  • تساقط الشعر.
ومن اهم الاطعمه التي تساعد الجسم علي تقوية المناعه والاستفادة بعنصر الحديد
  1. البقوليات، وخصوصا العدس حيث أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الحديد.
  2. العسل الاسود يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم.
  3. اللحوم الحمراء وخصوصا الكبد.
  4. المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبرى والتونة.
  5. السبانخ والجرجير من أكثر الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد.
</p>

مشاهدة I تحميل

قد يهمك أيضا :

 جيرو مستمر مع آرسنال بعد بقاء فينغر #sport

نجوى كرم تحقق أمنية طفلة من ذوي الاحتياجات الخاصة.. وهذا ما قالته عنها.. صور

رياضة جدول مباريات كأس العالم اليوم السبت 30 يونيو فى دور الـ 16 مواجهتين من نار

يسرا تقرر تغيير اسم مسلسلها في رمضان وبهذا تضرب الرقم القياسي في تغيير اسم المسلسلات 2018

السيد مقتدى الصدر يعود الى النجف الأشرف بعد اجرائه مباحثات بشأن تشكيل الحكومة في بغداد العراق

أولى متوسط - ثالثة متوسط - ثانية متوسط - الرابعة متوسط - الأولى ثانوي - الثانية ثانوي - الثالثة ثانوي - التعليم الابتدائي -


الساعة الآن 07:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.1 Trans by raitube

المشاركات و المواضيع في راي تيوب تعبر فقط عن رأي أصحابها و لا تعبر عن رأي إدارة الموقع

sitemap